Banyak orang ingin belajar lebih banyak tentang latihan perut terbaik untuk wanita. Menurut beberapa ahli kebugaran, wanita cenderung membawa lemak perut lebih rendah pada torsos mereka daripada pria. Oleh karena itu, beberapa latihan ab spesifik dapat membantu wanita mencapai hasil yang lebih baik. Penting juga untuk memperkuat inti seseorang untuk membantu mencegah nyeri punggung, yang sangat umum terjadi pada wanita. Untuk hasil keseluruhan terbaik, olahraga mengecilkan perut untuk wanita harus menjadi bagian dari rutinitas latihan yang konsisten, dikombinasikan dengan diet sehat.
Sebuah penelitian untuk menentukan latihan perut yang paling efektif dilakukan oleh Laboratorium Biomekanik Universitas San Diego. Peserta diminta untuk melengkapi 13 latihan ab yang berbeda, beberapa di antaranya menggunakan peralatan olahraga dan sisanya mengandalkan berat badan sendiri. Latihan kemudian digolongkan dari yang terbaik sampai yang terburuk, sesuai dengan seberapa baik mereka memperkuat rektus abdominus dan otot-otot oblik. Banyak orang yang mungkin menganggap sit-up tradisional sebagai salah satu latihan perut paling efektif bagi wanita kemungkinan akan terkejut saat mengetahui bahwa mereka berada di peringkat 11 dari 13 latihan. Salah satu latihan terbaik untuk rectus abdominus dan obliques adalah mengangkat kaki dengan bantuan peralatan olahraga yang dikenal sebagai Captain's Chair. Dalam latihan ini, orang tersebut menempatkan semua berat badannya pada lengan bawah saat melakukan pengangkatan kaki. Latihan lain yang ditemukan berguna terbaring di punggung seseorang dan mengayuh di udara, seolah mengendarai sepeda. Sebuah krisis balik di lantai adalah pilihan utama untuk mengatasi obliques, dan krisis reguler pada bola stabilitas menempati urutan ketiga terbaik untuk memperkuat rektus abdominus. Latihan ini tampaknya menargetkan abs paling efisien, sementara yang kurang efektif tampaknya bekerja di belakang atau kaki lebih dari pada abs. Inti terdiri dari otot perut dan otot punggung. Penguatan semua otot ini bisa membantu wanita menghindari nyeri punggung. Selain itu, memiliki postur tubuh yang baik dapat membantu abs dan melindungi punggung seseorang. Salah satu latihan yang dianjurkan adalah papan, yang bisa dilakukan dengan menggunakan bola stabilitas, roller busa, atau resistansi tersendiri. Ada variasi pada latihan, tapi papan dasar melibatkan menahan beban sendiri dengan tangan atau lengan bawah di lantai atau bola, serupa dengan posisi terdepan. Cara lain yang disarankan untuk memperkuat inti seseorang adalah mengerjakan obliques, menggunakan gerakan crossover, seperti kickboxing jabs. Bila dilakukan dengan benar dan konsisten, latihan perut untuk wanita bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik seseorang dan kesehatan secara keseluruhan. Kita harus ingat untuk melakukan pemanasan dengan beberapa aktivitas kardio selama beberapa menit sebelum berolahraga. Selain itu, sebagian besar profesional kebugaran merekomendasikan peregangan sebelum dan sesudah latihan perut. Hal ini penting untuk meregangkan perut dan otot lainnya, termasuk fleksor pinggul, untuk menghindari rasa sakit dan cedera potensial.
0 Comments
7/26/2017 0 Comments Pro dan Kontra Diet MayoApakah Anda berencana untuk memulai program penurunan berat badan Anda? Apakah Anda mencari metode terbaik yang efektif namun aman bagi tubuh Anda? Jika demikian, coba gunakan rencana diet yang baru dirilis ini, yaitu diet klinik Mayo. Ini pasti akan menghilangkan inci inci dari pinggang Anda.
Diet Mayo adalah konsep baru diet sehat dan berat badan berdasarkan pada penelitian klinis dan pengalaman klinis. Ini tidak hanya berfokus pada makanan yang harus Anda makan untuk mencapai penurunan berat badan yang Anda butuhkan. Diet Mayo adalah tentang modifikasi gaya hidup terutama pada jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi, minuman yang Anda minum dan aktivitas fisik yang Anda lakukan. Anda mungkin pernah mendengar tentang diet palsu yang mengklaim sebagai jenis makanan ini di masa lalu. Namun, diet klinik Mayo yang jujur ??benar-benar baru diluncurkan secara resmi di bagian akhir tahun 2009 sehingga semua diet yang mengklaim sebagai makanan ini sebelum waktu ini hanya murni yang palsu. Sekarang Anda mungkin hanya ingin bertanya: Apakah ada pro dan kontra dalam menggunakan diet klinik Mayo? Mari kita mulai dengan Pros: 1. Klinik Mayo bukan diet yang membosankan, tumpul, dan hambar - tidak seperti diet mode populer lainnya yang ada saat ini, diet ini terasa enak. Padahal, rasa makanan merupakan salah satu prinsip utama yang digunakan dalam menyusun rencana diet ini agar efektif dan mudah diikuti. Tidak seperti makanan lain yang meminta Anda untuk makan hambar, sup yang membosankan dan makanan hambar lainnya, diet ini meminta Anda untuk melakukan hal yang sebaliknya - makan makanan sehat yang lezat yang bukan hanya pesta ke mata, tapi juga lidah dan citarasa Anda. Dengan cara ini, Anda akan menikmati menuai diet ini tidak hanya selama satu atau dua bulan tapi sepanjang sisa hidup Anda. 2. Klinik Mayo diet tidak akan membuat Anda kelaparan. Tidak seperti prosedur penurunan berat badan lainnya yang meminta Anda mengurangi secara drastis asupan kalori Anda menjadi 500kkal per hari, diet ini menekankan jumlah kalori yang tepat yang harus Anda ambil dari makanan Anda untuk membuat Anda "hidup dan menendang" sepanjang hari. Ini akan membantu Anda meningkatkan daya tahan Anda dengan aktivitas fisik dan mental yang datang dengan cara Anda sepanjang hari. 3. Diet klinik Mayo memberi Anda nutrisi mikronutrien yang Anda butuhkan untuk fungsi tubuh yang sehat - Tidak seperti makanan lain yang benar-benar membatasi Anda dengan jumlah buah dan sayuran yang Anda makan per hari, diet klinik Mayo menunjukkan hal yang sebaliknya dan itu adalah makan Porsi buah dan sayuran sehat setiap hari untuk memberi Anda jumlah serat, vitamin dan mineral yang tepat yang tidak dapat Anda dapatkan dari semua sumber alami di tempat lain. 4.Mayo klinik diet menurunkan risiko tingkat kolesterol tinggi, hipertensi, penyakit jantung dan kanker tertentu. Karena diet tersebut mendorong penggunaan semua sumber alami serat, vitamin, mineral, fitokimia dan kolesterol baik, oleh karena itu, ini adalah salah satu makanan yang paling sesuai untuk pasien yang menderita penyakit tersebut di atas. 5. Klinik Mayo mendorong Anda untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur - tidak seperti makanan lain yang terutama berfokus pada asupan makanan, makanan tidak akan utuh tanpa aktivitas fisik dan olah raga yang teratur. Dengan cara ini jumlah kalori yang akan Anda ambil akan sama atau bahkan lebih rendah dari jumlah pengeluaran energi yang Anda miliki. Jadi, jika Anda mengikuti modifikasi gaya hidup ini, Anda tidak hanya akan mencapai berat badan ideal Anda, Anda juga akan bisa mempertahankannya. Jadi, setelah membaca Pros, Anda mungkin juga ingin bertanya tentang Kontra menggunakan makanan klinik Mayo. Kontra: 1. Anda perlu membeli baju baru! Itu benar! Kehilangan kelebihan lemak dari perut Anda dengan menggunakan diet klinik Mayo berarti Anda perlu membeli seperangkat pakaian baru dan itu berarti Anda perlu mengeluarkan sejumlah uang untuk jubah bangsal baru Anda. 2. Anda perlu makan sayuran dan sayuran Anda. Jika Anda tidak terbiasa makan sayuran dan sayuran Anda, nah ada satu kabar buruk untuk Anda: ANDA HARUS MAKAN MEREKA! Mengadaptasi diet klinik Mayo dalam hidup Anda mengharuskan Anda untuk makan semua makanan sehat alami dan itu termasuk sayuran Anda. 3. Anda secara teratur perlu berkeringat. Jika Anda telah lama tidak aktif dalam hidup Anda, nah ini kabar buruk lain untuk Anda: Aktivitas fisik adalah bagian dari diet ini dan tanpanya rencana diet Anda tidak akan pernah efektif. Namun, jika Anda tipe orang, yang benar-benar membenci keringat di baju Anda, maka saya memiliki satu kabar baik untuk Anda: ada beberapa perangkat penurunan berat badan, seperti sabuk penurunan berat badan, yang dapat membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari. sebuah latihan. Dengan cara ini, Anda akan berolahraga bahkan tanpa sadar akan hal itu. Diet klinik Mayo adalah satu rencana diet yang dapat memberikan pilihan paling efektif dan aman untuk menurunkan kelebihan berat badan Anda. Kenapa kamu tidak mencobanya hari ini? Ambillah tantangan ini dan lihatlah hasil yang bisa diberikannya Puasa menjadi isu sensasional ketika pengamat berat badan mengadopsi rutinitas spiritual atau religius ini untuk menciptakan rencana penurunan berat badan yang efektif. Banyak dokter membenci metode alternatif ini mengatakan itu pasti tidak baik bagi tubuh karena banyak nutrisi hilang selama masa puasa. Ini benar, tapi hanya bila seseorang gagal mempersiapkan puasa dengan benar, atau jika mereka tidak cepat berpuasa.
Manfaat Puasa sebagai Metode Menurunkan Berat Badan Sebenarnya ada beberapa metode diet populer yang didasarkan pada prinsip puasa seperti misalnya Diet OCD. Ya, puasa membuat tubuh menjadi mode kelaparan yang mengharuskan seseorang untuk menghilangkan beberapa jenis makanan kecuali mungkin satu atau dua. Contoh sempurna adalah puasa buah. Dalam teknik puasa ini, orang tersebut diharuskan mengonsumsi buah - buahan - buah mentah, jus buah, getah buah. Hal yang sama terjadi ketika seseorang menggunakan roti puasa. Puasa selalu diperlakukan seperti senjata mematikan yang membahayakan kesehatan seseorang. Ini telah diperdebatkan selama beberapa tahun sekarang. Dokter tidak setuju tentang menggunakannya sebagai metode penurunan berat badan alternatif, karena ini menghilangkan nutrisi penting dari tubuh. Ada tiga; Karbohidrat, protein dan lemak. Sekte agama mengkritiknya sebagai olok-olokan ke ritual suci. Tapi orang-orang ini lebih memahami esensi sebenarnya dari puasa di dunia penurunan berat badan. Baca: penurunan berat badan yang sehat. Ini berarti:
Tubuh yang ramping tidak pernah terlalu mudah dicapai terutama jika seseorang selalu menyerah pada hasratnya. Puasa tidak berarti meninggalkan makanan, itu berarti mengurangi asupan makanan. Banyak dokter juga bisa menjelaskan kepada Anda dalam banyak hal bagaimana puasa bisa merugikan kesejahteraan Anda. Untuk puasa yang sukses, pertama-tama Anda harus mempersiapkan diri secara mental dan emosional. Dimulai dengan tujuan dalam pikiran akan menginspirasi Anda untuk mencapai sesuatu yang belum pernah Anda coba dan sesuatu yang kebanyakan orang takut untuk berani. Sementara puasa nyata berarti menghilangkan makanan dan air seluruhnya dari sistem Anda dan bisa bertahan berhari-hari bahkan berminggu-minggu, ini tidak perlu saat Anda berpuasa untuk menurunkan berat badan. Biasanya, iritasi lambung dapat terjadi dalam tiga hari pertama latihan tapi ini hanya tubuh Anda yang menyesuaikan diri dengan kelaparan. Mereka yang bertekad melawan keinginan untuk menyerah pada kelaparan dengan melakukan apa-apa karena setelah melampaui beberapa hari pertama perjuangan, tubuh Anda akan segera dinormalisasi. Setelah semua, Anda akan pergi skala penuh. Mungkin biksu bisa bertahan berbulan-bulan tanpa apa-apa di perutnya tapi air tapi ini hanya karena ritual puasa mereka murni spiritual dengan doa dan meditasi. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berhenti berdoa karena hal ini seharusnya merupakan bagian normal dari kehidupan Anda yang sedang terjaga namun puasa karena penurunan berat badan lebih merupakan perjalanan yang lebih sehat. Jika Anda berpikir tentang puasa untuk menurunkan berat badan, pikirkan, berkonsultasilah dengan dokter Anda, dan tahu berapa banyak yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Obesitas bisa jadi alasan kuat tapi kesombongan tidak. Mereka yang ingin menggunakan spirulina untuk menguruskan badan biasanya mengkonsumsi sekitar 500 miligram per hari, umumnya sebelum makan. Orang memiliki pilihan mereka di antara berbagai bentuk suplemen, meminumnya sendiri atau bercampur dengan makanan, namun semua bentuk kaya nutrisi, terutama protein, yang dilaporkan mengurangi selera dan meningkatkan metabolisme. Periset belum membuktikan bahwa ini adalah alat penurunan berat badan yang efektif atau untuk standarisasi dosis, dan dapat berinteraksi dengan kondisi medis dan resep tertentu, jadi siapa pun yang ingin meminumnya harus mendapat saran dari seorang profesional medis terlebih dahulu.
Tentang Suplemen Spirulina adalah sejenis mikroalga atau cyanobacteria yang dapat dikonsumsi. Hijau kebiruan warnanya, biasanya tumbuh di tempat yang hangat, namun orang berhasil mengolahnya di laboratorium di seluruh dunia, membuatnya tersedia di berbagai iklim. Sebagian besar dari apa yang orang makan adalah Arthrospira platensis dan keluarga Arthrospira maxima. Meskipun tidak benar-benar masuk ke pasar sebagai suplemen makanan sampai tahun 1970an, orang telah mengonsumsinya selama ratusan tahun, biasanya memanennya dan mengeringkannya menjadi kue. Aztec, sebuah kerajaan besar orang-orang Mesoamerika yang tinggal di sekitar apa yang sekarang Mexico City, dilaporkan memanennya sebagai sumber makanan sejak abad ke-15. Formulir yang Tersedia Agar spirulina lebih mudah dikonsumsi, produsen memasukkannya ke dalam beberapa bentuk, termasuk bentuk pil yang biasa dengan banyak vitamin dan suplemen lainnya. Versi serpihan bagus untuk ditaburi makanan, seperti salad, dan beberapa individu lebih menyukai jenis bedak karena mudah dicampur dengan jus dan minuman lain seperti smoothies. Jenis terakhir ini juga merupakan pilihan yang baik bagi orang-orang yang memiliki masalah menelan tablet, namun tidak memberikan kenyamanan untuk menjalani perawatan premis. Seseorang dapat memilih mana yang paling sesuai dengan kebiasaan dietnya. Dosis Dosis yang paling banyak ditawarkan orang dewasa adalah 500 miligram per hari, yang menghasilkan sekitar empat sampai enam tablet, namun beberapa sumber mengandung dosis hingga delapan pil. Jumlah yang harus diambil tidak distandarisasi, namun, sebagian karena penelitian masih terus berlanjut mengenai manfaat dan kekurangan yang dimiliki alga. Di beberapa daerah, statusnya sebagai suplemen berarti bahwa badan pengatur makanan utama tidak memantau atau mengendalikannya, seperti yang terjadi di Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat. Sebagian besar profesional medis merekomendasikan untuk mendapatkan konsultasi terlebih dahulu sebelum menambahkannya ke makanan siapa saja yang berusia di bawah 18 tahun. Kapan harus mengambilnya Waktu yang ideal untuk mengambil spirulina untuk menurunkan berat badan umumnya adalah sebelum makan, dengan sebagian besar rekomendasi memukul jendela 15 menit sampai satu jam sebelum makan. Idenya adalah bahwa mengkonsumsi suplemen selama periode ini akan menekan nafsu makan, sehingga sedikit lebih mudah untuk mengendalikan bagian bawah. Banyak orang mengambilnya saat makan, menambahkannya ke piring utama atau minuman mereka. Dalam beberapa kasus, seperti jika seseorang hanya mencoba untuk mendapatkan dorongan nutrisi daripada membatasi berapa banyak dia makan, biasanya lebih baik mengkonsumsi alga setelah makan. Beberapa orang telah melaporkan beberapa mual jika mereka mencoba menggunakannya setelah makan secara teratur. Mengapa Bisa Bekerja? Suplemen ini adalah sumber nutrisi bergizi yang kaya, termasuk riboflavin, asam folat tiamin, vitamin A, C, D dan E, seng, besi, kalsium, potassium dan asam amino seperti asam linuolat gama. Semua zat ini berperan dalam menjaga fungsi fisik yang baik dan melakukan proses metabolisme, jadi sangat penting untuk bisa melakukan olahraga dan membakar kalori dalam jumlah maksimal. Klaim sebenarnya untuk ketenaran spirulina karena penurunan berat badan, bagaimanapun, adalah proteinnya sekitar 60%, yang dapat membuat jumlah pada skala turun karena beberapa alasan. Protein memperlambat seberapa cepat makanan bergerak melalui sistem pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, yang bagi kebanyakan orang, berarti merasa kenyang lebih lama, dan juga tidak mendapatkan makanan ringan tambahan atau makan dalam jumlah besar pada makanan selanjutnya. Ini juga membutuhkan lebih banyak energi untuk dipecah dan digunakan dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Selain itu, tubuh menggunakan protein untuk membangun jaringan otot, yang akhirnya menggunakan lebih banyak kalori untuk dipertahankan dari waktu ke waktu dan meningkatkan metabolisme - dengan kata lain, semakin kurus seseorang, semakin banyak energi yang biasanya mereka bakar. Spirulina adalah salah satu pilihan orang harus mendapatkan beberapa protein diet yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini. Efektivitas Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa penggunaan spirulina untuk menurunkan berat badan efektif. Tidak jelas apakah itu alga atau pilihan gaya hidup lainnya yang sering menyertai penggunaan suplemen, seperti mengonsumsi makanan berkalori rendah dan berolahraga, yang berefek melangsingkan badan. Pusat Kesehatan Universitas Maryland menegaskan bahwa seseorang perlu mengkonsumsi cukup banyak alga agar bisa menghasilkan banyak kebaikan, dan seseorang bisa mendapatkan protein dalam jumlah yang lebih kecil dalam porsi makanan lain yang lebih kecil, seperti daging atau kacang. Konsensus umum dari para profesional medis adalah bahwa, walaupun menambahkannya ke makanan mungkin tidak akan menyakitkan, ini adalah rute yang mahal untuk dikunjungi, karena kira-kira 30 kali lebih mahal per gram daripada sebagian besar pilihan protein lainnya. Peringatan Zat ini berpotensi merangsang sistem kekebalan tubuh. Bagi banyak orang, ini adalah manfaat yang sangat baik, namun individu yang memiliki kondisi autoimun tertentu, seperti arthritis dan multiple sclerosis, umumnya tidak harus mengkonsumsi spirulina untuk menurunkan berat badan, karena bisa memperparah penyakit ini. Ini juga dapat berinteraksi dengan sejumlah obat yang diresepkan untuk penekanan sistem kekebalan tubuh, seperti mycophenolate, mexotrexate dan cyclosporine. Orang dengan fenilketonuria, suatu kondisi yang membuat seseorang sulit untuk menangani fenilalanin, asam amino alga dan makanan lainnya mengandung, juga harus menghindari produk ini. Suplemen ini mengandung kadar vitamin K yang tinggi, sehingga tidak baik untuk orang yang menggunakan obat antikoagulan. Terkadang, spirulina mengandung kontaminan yang disebut microcystins, yang jika dikonsumsi bisa menyebabkan masalah pencernaan dan berpotensi kanker. Kekhawatiran lain adalah bahwa logam kadang-kadang menemukan jalan mereka ke dalam budaya alga, dengan merkuri menjadi perhatian yang sangat tinggi. Memilih produsen atau vendor ternama dapat meningkatkan kualitas suplemen dan mengurangi risiko masalah ini. Jika Anda tertarik untuk belajar bagaimana mendapatkan perut rata dengan cepat, Anda akan senang mengetahui bahwa Anda mungkin bisa melakukan ini tanpa membuat diri Anda bosan dengan latihan intens. Banyak individu telah berhasil mengecilkan perut buncit melalui diet. Bagi banyak orang, perut besar menunjukkan bahwa ada jumlah lemak berlebih di tubuh. Bagi orang lain, perut yang besar berarti mereka ditantang oleh serangan kembung. Apapun masalahnya, membuat perubahan sederhana pada makanan dapat membantu mengatasi tantangan ini. Meskipun benar bahwa olahraga meningkatkan kesempatan Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal, membuat perubahan diet adalah langkah yang sangat produktif ketika sampai pada cara terbaik untuk mendapatkan perut yang rata.
Hindari Gula Jika Anda ingin belajar bagaimana mendapatkan perut rata dengan cepat melalui diet, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa Anda menghindari gula. Telah ditetapkan bahwa gula sebenarnya adalah jenis karbohidrat sederhana. Sistem pencernaan yang tidak hanya memiliki waktu yang menantang untuk mencerna gula, juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan. Biasanya, gula dibagi menjadi tiga subtipe. Berikut ini adalah subtipe berikut: 1. Laktosa - Jenis gula jenis ini banyak ditemukan pada susu. Jenis gula ini dianggap sebagai bentuk alami. 2. Fruktosa - Jenis gula ini sering ditemukan dalam berbagai macam buah atau buah yang mengandung makanan. Jika jenis gula ini disuling, itu adalah jenis yang sama yang diidentifikasi dalam gula yang Anda beli dari toko bahan makanan. 3. Sorbitol - Jenis gula ini ditemukan pada pemanis buatan dan biasanya terkandung dalam makanan yang dianggap rendah kalori. Kurangi Konsumsi Pati Anda Bila Anda ingin tahu bagaimana cara mendapatkan perut rata Anda harus tahu bahwa tanaman yang digunakan untuk membuat pati biasanya terdiri dari rantai gula yang sangat panjang. Rantai ini memiliki kemampuan untuk menambahkan pound ekstra dan meningkatkan jumlah kembung yang dialami individu. Pati sangat menantang bagi tubuh untuk dicerna dengan baik. Sebagai soal fakta, lambatnya pencernaan yang terkait dengan pati sering menyebabkan banyak pon yang tidak diinginkan. Jika Anda menyesuaikan diet Anda dan ingin tahu cara terbaik untuk mendapatkan perut yang rata, penting untuk menghindari mengkonsumsi makanan yang dianggap sebagai pati. Contoh makanan ini termasuk berbagai jenis jagung, beras, produk gandum, dan bahkan gandum. Jika Anda biasanya mengkonsumsi makanan ini, Anda harus memastikan bahwa Anda berolahraga secara teratur dan berusaha memasukkan makanan yang tidak mengandung banyak pati. Dengan melakukannya, Anda mengambil langkah-langkah produktif untuk mendapatkan kembali ke jalur Anda, mengatur berat badan Anda, dan juga mempercepat perut dengan cepat. Kesimpulan Seperti yang bisa Anda lihat, jika Anda ingin belajar bagaimana mendapatkan perut yang rata dengan cepat, ada beberapa strategi berbeda yang dapat diambil melalui sarana diet untuk membantu kesuksesan Anda. Menghindari gula dan berbagai jenis gula adalah teknik yang tepat. Kedua zat ini sebenarnya memperlambat proses pencernaan dan menghasilkan penambahan berat badan sekaligus kembung. Jika Anda mengkonsumsi produk ini, penting untuk berolahraga sesering mungkin. Dengan menggabungkan diet yang sesuai dengan rutinitas olah raga yang sesuai, penurunan berat badan Anda akan dioptimalkan semaksimal mungkin. Pada titik itulah Anda akan merasa mudah mendapatkan perut rata yang selalu Anda inginkan. Banyak orang tertekan oleh kulit lengan mereka yang longgar dan ingin melakukan sesuatu terhadapnya. Kemungkinan cara meminimalkan penampilan kulit kendur termasuk latihan lengan atas, rejimen perawatan kulit, dan, dalam beberapa kasus, pembedahan. Jika kulit yang longgar disebabkan oleh penurunan berat badan yang dramatis, beberapa orang merasa bahwa memberi tubuh mereka beberapa waktu untuk menyesuaikan diri setelah mencapai berat sasaran mereka kadang-kadang dapat mengakibatkan peningkatan penampilan kulit ketiak mereka. Dalam kasus di mana kulit lengan ekstra ditekankan oleh lemak tubuh yang signifikan, kehilangan berat badan juga bisa membantu.
Baca juga: Tips Mengecilkan Lengan Kulit lengan longgar biasanya merupakan hasil dari peregangan, kerusakan kulit yang kurang elastisitasnya kembali ke bentuk semula setelah seseorang mengalami penurunan berat badan atau otot yang signifikan. Dalam banyak kasus, kulit longgar pada lengan terutama masalah estetika, meskipun beberapa orang menemukan bahwa lipatan kulit yang longgar dapat menjadi jengkel dan bahkan terinfeksi. Baik penampilan kulit yang longgar ditambah risiko iritasi sering memotivasi orang untuk menemukan cara mengencangkan area lengan atas mereka. Dalam beberapa kasus, penampilan kulit lengan ekstra mungkin diperparah oleh fakta bahwa masih ada tumpukan lemak yang signifikan pada lengan. Individu yang sedang dalam proses menurunkan berat badan mungkin menemukan bahwa, karena mereka terus menuju tujuan penurunan berat badan mereka, kulit lengan mereka yang longgar dapat berkurang dan mereka mungkin menjadi lebih puas dengan penampilan mereka. Begitu kulit diregangkan secara signifikan, rusak melebihi kemampuan untuk mengencangkan tubuh saat seseorang kehilangan berat badan atau sebagian besar di lengannya. Dengan demikian, ada beberapa pilihan bagi individu yang ingin mengencangkan longgar kulit lengan tanpa operasi. Beberapa dokter menyarankan orang-orang yang telah mengalami penurunan berat badan secara dramatis untuk memberi tubuh mereka satu atau dua tahun untuk menyesuaikan diri sebelum membuat keputusan tentang prosedur pembedahan. Sementara itu, orang-orang ini mungkin disarankan untuk melakukan latihan lengan atas yang bisa memberi warna pada lengan mereka dan menciptakan massa otot yang bisa mengurangi munculnya jiggly, kulit kendur. Pilihan lainnya adalah menggunakan exfoliant dan pelembab pada lengan atas yang dapat memperbaiki kondisi kulit dan membantu menghilangkan atau meminimalkan kerutan kulit. Brachioplasti adalah prosedur operasi, biasanya dilakukan oleh ahli bedah plastik, yang dapat menghilangkan kulit lepas dari lengan. Individu harus sadar bahwa perusahaan asuransi kesehatan biasanya tidak menutupi jenis operasi ini. Selain itu, waktu pemulihan dari brachioplasty bisa memakan waktu beberapa minggu, dan selalu ada risiko komplikasi. Banyak orang, bagaimanapun, mungkin menemukan bahwa ini adalah cara paling efektif untuk mengencangkan kulit lengan yang kendur saat metode lain gagal memberikan hasil yang diinginkan. 7/26/2017 0 Comments Apa itu Age Spots?Bintik-bintik usia adalah tanda pada permukaan kulit yang berwarna coklat, hitam, atau bahkan berwarna abu-abu, dan berkisar dari bintik-bintik yang berukuran lebih besar dari sentimeter. Mereka mungkin muncul di cluster, atau sendirian. Mereka juga dikenal sebagai titik hati, dan lebih ilmiah, solar lentigines. Seperti istilah terakhir ini, spot ini biasanya disebabkan oleh paparan sinar matahari. Mereka biasanya muncul di area tubuh yang telah mendapat paparan sinar matahari yang berkepanjangan, seperti tangan, wajah, bahu, dan lengan. Bintik-bintik usia paling sering terjadi pada orang berusia di atas 40 tahun, namun tergantung pada jumlah paparan sinar matahari yang diterima selama periode waktu tertentu, kemungkinan juga akan muncul pada individu yang lebih muda.
Dokter medis, seperti dokter kulit, dapat memverifikasi apakah spot pada kulit adalah titik usia, atau tanda yang lebih serius. Bintik usia hanyalah area peningkatan pigmentasi di kulit, dan biasanya berbentuk datar dan oval. Tanda yang lebih serius mungkin terangkat, tidak beraturan, dan multiwarna. Seorang dokter dapat menentukan apakah suatu tempat pada kulit menimbulkan risiko kesehatan, seperti kanker kulit, atau apakah itu adalah tempat yang tidak berbahaya. Seorang dokter mungkin melakukan biopsi kulit untuk menyingkirkan kanker, sebuah prosedur yang memerlukan pemindahan dan pengujian sepotong kecil kulit tempat titik tersebut terbentuk. Salah satu cara menghilangkan flek hitam di wajah adalah menggunakan tabir surya. Tabir surya sangat membantu dalam mencegah bintik-bintik penuaan bersamaan. Ini karena tabir surya membantu menghalangi sinar ultraviolet yang dihasilkan oleh sinar matahari. Saat kulit tidak terlindungi, sinar UV mempercepat produksi melanin di kulit. Melanin adalah pigmen gelap di epidermis yang memberi warna kulit. Peningkatan produksi melanin adalah salah satu pertahanan alami kulit terhadap sinar UV yang berbahaya. Kenaikan produksi melanin inilah yang menyebabkan kulit menjadi berjemur di bawah sinar matahari. Tapi saat konsentrasi melanin yang tidak normal menyebar, bentuknya gelap di kulit. Bintik-bintik usia, sementara yang paling sering disebabkan oleh paparan kulit, juga bisa muncul akibat meningkatnya produksi melanin yang terkait dengan penuaan. Genetika juga berkontribusi terhadap perkembangan bintik-bintik penuaan. Seseorang dengan kulit yang adil atau bintik-bintik mungkin lebih rentan untuk mengembangkannya, karena kulit yang lebih ringan biasanya memiliki lebih sedikit melanin, dan karenanya kurang mendapat perlindungan alami dari sinar matahari. Meskipun bintik-bintik penuaan tidak berbahaya, banyak orang menganggapnya tidak sedap dipandang mata, dan memilih untuk menghapusnya melalui berbagai perawatan. Pilihan pengobatan meliputi pemutihan, dermabrasi, cryotherapy, skin skin chemical, dan laser removal. Perawatan ini seringkali bisa mahal dan tidak enak secara fisik, sehingga spesialis kulit biasanya merekomendasikan pencegahan proaktif sebagai langkah pertama untuk menghindari noda ini. Ini termasuk penggunaan tabir surya spektrum luas, serta menghindari paparan sinar matahari selama jam intensitas tinggi, saat sinar UVA dan UVB yang merusak sangat kuat. 7/26/2017 0 Comments Haruskah saya memencet komedo?Dermatologi biasanya menyarankan pasien mereka untuk tidak memencet komedo, kenapa? karena ini dapat menyebabkan infeksi dan kemungkinan jaringan parut. Sebagai gantinya, penderita komedo biasanya didesak untuk menghilangkan cacat ini oleh seorang profesional. Hal ini dimungkinkan untuk menghilangkan komedo di rumah. Untuk melakukan ini, daerah harus dicuci bersih dan dikelupas terlebih dahulu; Air panas juga harus digunakan untuk membuka pori-pori, yang bisa membuat pemindahan komedo menjadi lebih mudah. Meskipun penderita blackhead tidak boleh komedo pop, mereka dapat dengan lembut mendorong minyak keluar dari pori-pori dengan jari atau alat penghapus komedo.
Dikenal secara ilmiah sebagai komedo terbuka, komedo adalah jenis jerawat yang umum. Komedo bisa terbentuk hampir di mana saja di tubuh, tapi biasanya di wajah, terutama hidung. Bentuk ini saat minyak terjebak dalam pori-pori. Minyak yang terperangkap kemudian mengeras dan mengoksidasi, itulah yang memberi noda ini penampilan gelap atau hitamnya. Meski bisa sangat menggoda komedo pop, kebanyakan ahli dermatologi menganjurkan hal ini. Saat Anda mencoba komedo pop, minyak dan bakteri bisa dipaksakan ke kulit, mengakibatkan infeksi lebih dalam pada jaringan, yang dikenal sebagai abses. Jenis infeksi ini seringkali sangat menyakitkan, dan biasanya mereka harus dirawat oleh profesional medis. Memilih komedo juga biasanya tidak disarankan, karena ini bisa mengakibatkan luka terbuka dan infeksi. Jika tidak ditangani dengan baik, komedo yang terinfeksi sering mengakibatkan bekas luka yang tidak menarik. Jika Anda memutuskan untuk melepas atau mematikan komedo, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa tangan dan alat yang Anda gunakan bersih atau steril. Anda harus mencuci tangan dan juga mencoba untuk tidak menyentuh area di sekitar komedo. Sebagai gantinya, Anda bisa menutupi jari Anda dengan tisu atau memakai sarung tangan bedah steril. Setiap alat yang Anda gunakan juga harus disterilkan dengan isopropil alkohol. Daerah yang terkena juga harus dicuci dengan baik sebelum komedo pop Anda. Cuci dengan sabun dan air sangat dianjurkan, tapi sebaiknya juga mengelupas area juga. Ini akan membantu menghilangkan sebagian besar kulit mati di permukaan, yang akan mempermudah menghilangkan komedo. Membuka pori-pori pada kulit juga bisa membuatnya lebih mudah menghilangkan komedo. Hal ini bisa dilakukan dengan mengoleskan kain lap panas ke area tersebut. Untuk menghilangkan komedo, Anda harus mencoba untuk mendapatkan di bawah mereka, dan mendorong mereka keluar dan keluar dari pori-pori. Anda juga bisa menggunakan alat penghapus kepala hitam. Ini adalah alat logam murah dengan lingkaran logam di ujungnya. Ketika sebuah lingkaran ditekan ke kulit, ia mendorong kulit ke bawah dan kepala hitam ke atas, yang membuatnya lebih mudah tergores dari pori-pori. Setelah Anda menghapus atau pop komedo, Anda harus disinfeksi daerah tersebut. Hal ini dapat dilakukan dengan menggosokkan hidrogen peroksida atau isopropil alkohol di daerah tersebut. Suatu zat juga harus digunakan untuk menutup pori-pori dan mencegah lebih banyak komedo terbentuk. Ada berbagai pengobatan di rumah yang bisa digunakan untuk perawatan bekas jerawat alami. Cendana bubuk, dicampur dengan air mawar atau gram hitam, bisa dicampur menjadi masker dan diaplikasikan ke daerah yang terkena. Jus lemon bisa membantu membuat bekas luka lebih ringan dan kurang terlihat. Kedua mentimun dan tomat itu baik untuk menenangkan kulit dan mengurangi munculnya bekas luka. Pelembab alami seperti madu dan minyak zaitun juga bisa membantu menenangkan kulit, seperti juga aplikasi es.
Salah satu jenis terbaik dari perawatan bekas luka jerawat alami adalah cendana. Bubuk kayu cendana dapat dicampur menjadi pasta dengan gram hitam, sejenis kacang dari Asia Tenggara, atau air mawar untuk digunakan sebagai masker di wajah atau area bekas luka lainnya. Ini harus dioleskan dan dibiarkan kering, lalu dicuci bersih dengan air dingin. Jenis lain dari perawatan bekas jerawat alami yang bekerja untuk beberapa orang adalah jus lemon. Menggosok jus ke dalam kulit bisa membantu menyembuhkannya karena kandungan vitamin Cnya yang tinggi. Perawatan ini sangat efektif untuk membuat bekas luka yang berwarna merah atau berubah warna. Tomat dan mentimun keduanya bisa digosok pada kulit untuk perawatan bekas jerawat alami. Mentimun membantu mendinginkan dan menenangkan daerah yang meradang dan merah pada kulit, dan bisa dioleskan dalam irisan atau jus. Vitamin A dalam tomat bagus untuk memperbaiki kerusakan kulit; Menggosok irisan tomat di atas area bekas luka dapat mengurangi penampilan dan memperbaiki tekstur kulit. Kedua perawatan harus ditinggalkan di kulit selama sekitar 15 menit dan kemudian dicuci dengan air dingin untuk mendapatkan efek maksimal. Baik madu maupun minyak zaitun, yang menyehatkan dan melembabkan kulit, bisa jadi efektif sebagai perawatan bekas luka jerawat. Madu memiliki banyak khasiat yang menjadikannya sebagai pengobatan yang ideal untuk daerah yang berubah warna dan bopeng; Ini menenangkan kulit, melembabkannya, dan juga bertindak sebagai antiseptik untuk mencegah infeksi dari noda jerawat yang sedang berlangsung. Minyak zaitun juga bisa melembabkan kulit dan memperbaiki teksturnya, membuat bekas luka kurang terlihat. Menggosok es batu secara langsung pada kulit adalah metode lain dari perawatan bekas jerawat alami. Es akan mendinginkan kulit, mengurangi iritasi dan pembengkakan. Ini juga membantu mengecilkan pori-pori besar yang terkadang terkait dengan bekas luka jerawat. Batu harus digosok di atas kulit selama beberapa menit untuk melihat hasil yang positif. 7/26/2017 0 Comments Jenis Shampoo Ketombe AlamiAda terlalu banyak jenis sampo ketombe alami di pasar saat ini untuk mencantumkan semuanya. Sementara beberapa shampo alami bisa menghasilkan keajaiban, yang lain mungkin tidak sepenuhnya alami. Ketika harus menghilangkan ketombe, hal yang paling penting untuk diingat adalah membaca setiap label sampo. Sementara beberapa shampo mengandung bahan-bahan bermanfaat, yang lain mengandung bahan pengeringan yang akan mendorong ketombe.
Penting untuk menjauh dari sampo atau kondisioner yang mengandung alkohol atau wangi. Kedua aditif ini mendorong langit kering, yang bisa memicu ketombe. Selain itu, setiap shampo atau conditioner yang dicampur dengan bahan kimia juga dapat menyebabkan kulit kepala mengelupas. Oleh karena itu, bahan kimia pengeringan tertentu seperti minyak bumi dan minyak mineral dapat menyebabkan kulit kering. Minyak esensial tertentu dapat membantu mengembalikan kelembaban ke daerah kulit kepala, dan minyak ini dapat ditambahkan ke shampo ketombe alami atau pelembab alami. Minyak seperti minyak lavender dan minyak chamomile sama-sama menenangkan dan melembabkan. Sebenarnya, mencari shampo ketombe alami yang mengandung salah satu dari minyak ini akan membantu mengembalikan minyak alami ke daerah kulit kepala. Dengan mengembalikan minyak kulit kepala alami, ketombe harus mulai menghilang. Konsumen dapat mencari sampo ketombe alami di toko makanan kesehatan, online, atau di toko bahan makanan tertentu. Untuk menemukan sampo ketombe alami terbaik, hindari shampo yang mengandung bahan non-alami. Pembuat sampo sering menambahkan bahan kimia tertentu ke shampo agar bisa meningkatkan jumlah busa sehingga sampo menghasilkan atau menambahkan aroma tertentu ke shampo. Bila bahan kimia ini ditambahkan, sampo tidak lagi alami. Meski begitu, banyak produsen label shampo yang "alami" jika sebuah produk mengandung satu atau dua bahan alami. Dengan demikian, sangat penting konsumen memahami dan membaca label sampo. Seperti halnya produk makanan kemasan lainnya, meluangkan waktu untuk mempelajari berbagai bahan sampo yang berbeda sangat penting. Dengan menghindari shampo yang penuh dengan bahan kimia, setiap masalah ketombe harus mulai berkurang. Shampo ketombe benar-benar alami tidak akan tampil dengan cara yang sama seperti shampo yang mengandung bahan kimia. Saat menggunakan sampo alami, penting untuk membilas produk ini dengan saksama, karena beberapa shampo alami mungkin tidak dilepas dengan satu bilas tunggal. Tidak disarankan shampo ketombe alami dibeli secara online kecuali jika ada daftar situs semua bahan produk. Sebagai gantinya, membeli sampo alami melalui toko kesehatan sangat dianjurkan. Salah satu pengobatan rumah yang paling mudah untuk memutihkan kulit wajah adalah pengelupasan kulit biasa. Bergantung pada seberapa sensitif kulitnya, seseorang dapat terkelupas sekali atau dua kali seminggu, atau setiap hari. Ekspoliasi harian tidak dianjurkan, karena gesekan konstan - terutama pada siku dan lutut - malah bisa menggelapkan kulit. Proses pengelupasan kulit bisa dimulai dengan mandi air hangat, diikuti oleh minyak bayi atau minyak zaitun ke seluruh tubuh, lalu scrub loofah. Ini akan dengan lembut, tapi efektif, mengeluarkan sel kulit mati dan melembabkan kulit. Setelah mandi dan pengeringan, lotion pemutih bisa diaplikasikan, karena lapisan kulit yang baru muncul bisa dengan cepat menyerap bahan yang bisa membantu meringankan kulit.
Buah jeruk juga bisa digunakan untuk memutihkan kulit. Buah-buahan seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk kaya akan antioksidan dan vitamin C, keduanya membantu. Jus dari buah bisa diperas dan digosok di seluruh wajah dan tubuh setelah mandi. Bagi mereka yang memiliki kulit sensitif, larutan yang diencerkan paling baik untuk mencegah kemerahan dan iritasi. Buah jeruk juga bisa dikombinasikan dengan berbagai bahan, seperti tomat atau madu, dan bisa digunakan sebagai masker wajah untuk membantu meringankan bekas luka dan bintik hitam. Salah satu pengobatan di rumah yang lebih ringan untuk pemutihan kulit adalah susu. Cleopatra mempopulerkannya sebagai produk kecantikan setelah catatan sejarah mengungkapkan bahwa ia mandi dengan susu keledai. Susu segar bisa diencerkan dalam air dan sejumlah kecil garam ditambahkan untuk mengelupas lebih lanjut dan melembabkan kulit sambil meringankannya. Susu bisa menjadi bahan pemutihan kulit yang mahal, jadi pilihannya adalah dengan membeli produk kecantikan seperti sabun dan lotion yang mengandung susu sebagai bahan utama. Bahan dapur umum, seperti cuka, juga bisa digunakan untuk memutihkan kulit. Asam dalam cuka membantu menghambat produksi melanin, pigmen di kulit. Berbagai jenis cuka, seperti tebu, kelapa, dan sari apel, bisa dijadikan solusi encer untuk memutihkan kulit. Cuka juga memiliki sifat antibakteri yang juga bisa membantu mengobati jerawat. Banyak pengobatan di rumah cenderung bersifat asam, membuat kulit ekstra sensitif terhadap iritasi dan paparan sinar matahari. Orang bisa menggunakan tabir surya untuk menjaga agar kulit tetap terlindungi dari sinar matahari, begitu juga dengan payung dan topi saat berada di luar ruangan. Diet sehat juga akan membantu membuat proses pemutihan menjadi lebih cepat. Individu yang menggunakan metode ini juga harus banyak minum air untuk mengeluarkan racun dan mengonsumsi suplemen vitamin C untuk mengurangi produksi melanin lebih lanjut. |